Edd meg, és szépülj!

2018. december 7. | Írta: Vág Bernadett

A bőrünket, hajunkat nem csak különféle kencékkel tudjuk ápolni, mert hiába selymes a tapintása, ha szürke, élettelen a bőrünk, semmilyen krém és smink nem segít. A megoldás: együk magunkat szépre!

Hogy fokozzuk a szép bőr „hozzávalóit”, nem elég egészségesen enni, de sok friss levegő, mozgás, alvás, folyadék és még több boldogság, nevetés is szükséges hozzá. De mit is együnk, hogy szépek legyünk?

Halat a ragyogásért

A fényes, tiszta arcbőrt a tengeri herkentyűk és a folyami halak gyakori fogyasztásával érhetjük el. A lazac, a harcsa, a busa és a kagyló igen jótékonyan hat a bőrünkre.

Elmúlik a feszülő érzés és a száradás, meggyógyul az ekcéma, és mivel a bennük található zsírsavak az érrendszerre is jól hatnak, egészséges pír költözik az arcunkra. Eltűnnek a pattanások, és tavaszi üdeség ragyog fel orcánkon.
Mi van bennük? Omega-3 zsírsavak, cink.

C-vitamint a feszességért

A C-vitaminnak a kollagéntermelésben van szerepe. A kollagén hiányában ugyanis a bőr megereszkedik. Együnk a kapszulák mellett sok-sok C-vitaminban gazdag ételt, például citrusféléket, kivit, paradicsomot és paprikát.

Nem csak feszesebb, de ránctalanabb is lesz a bőrünk. A gyümölcsökből reggeli koktélt is készíthetünk, és máris energikusan indul a nap.
Mi van bennük? Gyulladáscsökkentő antioxidáns

Pirosat a szép színért

Minden zöldség és gyümölcs, amelyik piros, béta-karotint tartalmaz, az A-vitamin elővitaminja. Véd a korai öregedéstől, és kellemes, pirosas színt kölcsönöz a bőrünknek is.

Gyorsan együnk hát egy kis sárgarépát, sütőtököt, paradicsomot. De a zöldekkel sincs ám baj, jöhet a spenót, a káposzta, kelkáposzta. Igen hatásosak a pattanások ellen, de még az akné ellen is!
Mi van bennük? Béta-karotin, antioxidáns, C-vitamin, vas.

Magvak a fiatalságért

Ha puha, fiatalos bőrt szeretnél, egyél olajos magvakat (de csak mértékkel, mert igen magas a kalóriatartalmuk). Keverj egy kis túróba, joghurtba apróra őrölt mandulát, diót, vagy egyszerűen szórd a gyümölcssalátádra.

A zöldsalátára okvetlenül tegyél fenyőmagot, tökmagot. Segít az öregedést okozó szabad gyökök ellen, és hidratálja a bőröd. 
Mi van bennük? E-vitamin, szelén, antioxidáns, Omega-3 zsírsavak

Tipp
Almapakolás: Ha már folyton gyümölcsöket eszel, és úgyis tele a kamra szebbnél szebb almákkal, fogj meg egyet, reszeld le, nyomkodd ki a levét (azt gyorsan idd meg), és pakold a reszelt almát a megtisztított arcbőrödre és dekoltázsodra.

A gyümölcssav leoldja az elöregedett hámsejteket és feltölt vitaminnal. Ne felejts el utána hidratálókrémet használni!

Címkék: alma, mogyoró, dió, hidratálás, hal, c-vitamin, magvak, piros gyümölcsök, bőrszépítő ételek